Vous avez la volonté de perdre du poids, mais vous avez plusieurs questions comme : comment maigrir sans reprendre tout le poids perdu par la suite ? Quelles sont les meilleures techniques pour mincir ? Quels sports pratiquer ? Nous vous proposons 5 astuces fondamentales pour perdre du poids rapidement. 

1 – Avoir de bonnes nuits de sommeil 

Ne sous-estimez pas le besoin de sommeil ! Le sommeil est notre recharge de batterie quotidienne et il est essentiel d’apporter à votre corps le sommeil nécessaire pour être en bonne forme mentalement et physiquement. Le manque de sommeil peut favoriser la prise de poids à cause du dérèglement hormonal. Nous vous conseillons donc 7h30 de sommeil minimum pour être en bonne forme. Essayez également de fixer des heures fixes de coucher et lever. 

2 – Faites du sport régulièrement

Si vous faites du sport régulièrement, cela permet à votre corps de dépenser des calories et aide pour la perte de poids. Pour maigrir, les sports les plus conseillés sont les sports cardio, notamment la natation, le vélo ou encore la course à pied. Pour perdre du poids en faisant de la cardio, ça ne sert à rien de vous épuiser, car le travail se fait progressivement au fil des entraînements prolongés. 

3 – Gérer votre stress

Le stress est un grand facteur dans la prise de poids, il peut entraîner le grignotage et une augmentation de l’appétit. Que faire ? Le sport, lui, peut aider à évacuer certaines tensions ou aider à combattre le stress. 

4 – Boire beaucoup d’eau et prendre le temps de bien manger

Boire beaucoup d’eau est essentiel, car cela permet l’élimination et l’accélération du métabolisme. Quant au fait de bien manger, la mastication et le fait de manger plus lentement sont reliés à la sensation de satiété. La solution est donc de manger lentement et en toute conscience. 

5 – Le coup de pouce pour mincir : les substituts de repas

En plus d’avoir une bonne hygiène de vie, il existe des moyens pour faciliter un régime hypocalorique, comme les shakes Complete by Juice Plus+. Ils sont une aide efficace pour faciliter la perte de poids, mais ils doivent absolument être associés à des habitudes alimentaires saines et une activité physique régulière. 

Comment consommer les substituts de repas dans le cadre d’un régime ? Remplacez simplement deux repas par jour par un shake !

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