Les maux de dos peuvent influer sérieusement sur la vie de la victime. Ils peuvent constituer une gêne ou être totalement invalidants. Les activités quotidiennes deviennent pénibles, et l’on a moins envie de sortir ou de faire de l’exercice, par peur de se blesser. Si vous vous reconnaissez dans ces phrases, apprenez à connaître ce problème pour retrouver une vie plus productive.

1. Les maux de dos peuvent influer sérieusement sur la vie de la victime. Ils peuvent constituer une gêne ou être totalement invalidants. Les activités quotidiennes deviennent pénibles, et l’on a moins envie de sortir ou de faire de l’exercice, par peur de se blesser. Si vous vous reconnaissez dans ces phrases, apprenez à connaître ce problème pour retrouver une vie plus productive.
2. Il ne faut jamais ignorer les douleurs dorsales. Certaines personnes n’écoutent pas leurs corps et essayent parfois d’ignorer leurs maux de dos. Or, en agissant ainsi, votre peine peut s’aggraver si vous faites des gestes brusques. Asseyez-vous, détendez-vous et laissez le temps à la douleur de diminuer.
3. En cas de début de maux de dos, essayez de prendre quelques jours de repos pour déterminer correctement la gravité de votre problème et prévenir d’autres blessures. Si la douleur disparaît, vous pouvez conclure alors que votre blessure n’était pas grave. Par contre, si votre douleur ne disparaît pas ou qu’elle devient significativement plus grave, allez voir votre médecin pour savoir quels sont les problèmes et comment vous pouvez les traiter. Cela dit, faites attention à ne pas prendre plus de deux jours de repos, car sinon vous risquez de ne pas aborder le problème au temps voulu.

1. Les personnes qui éprouvent des douleurs dorsales ne devraient pas soulever des objets lourds, car cela peut rendre la situation beaucoup plus grave qu’elle ne l’est déjà. Ainsi, lorsque vous soulevez quelque chose, soyez très prudent.
2. Évitez de vous pencher en étant debout, en marchant ou pendant que vous effectuez vos tâches ménagères. Une posture courbée exercera une pression supplémentaire sur les muscles de vos dos et peut entraîner des maux de dos. Tenez-vous droit et maintenez une bonne posture lorsque vous passez l’aspirateur en vous déplaçant avec vos jambes pour éviter de vous pencher.
3. Buvez beaucoup d’eau pendant la journée. Un régime nutritif et sain peut guérir de nombreux maux et prévenir de nombreux problèmes de santé. Cela favorise un corps moins lourd et donne à votre corps les nutriments dont il a besoin pour se soigner.
4. Si vous pesez cinq kilos de plus que votre poids santé, vous devriez vous mettre au régime afin d’éliminer ces kilos en excès. Les excès de poids surchargeant les disques intervertébraux. Une alimentation équilibrée permettra donc de limiter une éventuelle prise de poids et donc des douleurs dans le dos.
5. La chirurgie est une option à discuter avec votre médecin en cas de mal de dos. Habituellement, la chirurgie est la dernière chose que vous devez essayer, si rien d’autre n’a fonctionné. En effet, l’intervention représente parfois la seule option à envisager lorsque certaines blessures se produisent et pour certaines situations qui entraînent des douleurs au dos.
6. Malgré ce que certaines personnes pensent, les victimes souffrant de douleurs dorsales doivent continuer à faire de l’exercice régulièrement. Beaucoup pensent que l’exercice peut rendre la douleur moins supportable, mais des séances d’exercice light peuvent a priori la soulager. Grâce à l’étirement et aux mouvements, on augmente la circulation et on réduit la tension et la douleur.
7. Lorsque vous êtes assis, assurez-vous de toujours garder le dos droit. Une mauvaise posture exercera de la tension sur votre colonne vertébrale et sur votre dos. Si vous devez vous asseoir pendant de longues séances de travail ou pour d’autres raisons, assurez-vous d’avoir une chaise confortable, équipée éventuellement d’accoudoirs. Vous musclerez ainsi les muscles de votre dos et de vos abdominaux et éliminerez les douleurs.
8. Évitez les types de situations susceptibles de provoquer ou de contribuer à la douleur, cela vous permettra de vous débarrasser d’une grande source de douleur. Parmi les facteurs communs figurent le manque de sommeil, la tension, les faibles niveaux de sodium et la consommation de boissons contenant de la caféine.
9. Soyez conscient de la position dans laquelle vous êtes, et ce en tout temps. Redressez votre dos, gardez vos coudes parallèles à votre corps lors de l’utilisation de l’ordinateur et assurez-vous qu’un pied est légèrement en avance par rapport à l’autre. Rappelez-vous aussi de ne pas trop courber votre cou pour voir l’écran de votre ordinateur.
10. Les personnes qui éprouvent des douleurs dorsales ne devraient pas soulever des objets lourds, car cela peut rendre la situation beaucoup plus grave qu’elle ne l’est déjà. Ainsi, lorsque vous soulevez quelque chose, soyez très prudent.

Si vous souffrez de problèmes de maux de dos, appliquez ces idées pour voir s’il est possible d’apporter un changement à votre vie et mieux vous sentir. Rappelez-vous que les maux de dos tendent à être un problème très grave qui nécessite un traitement immédiat.